El pasado 7 de abril celebramos el Día Mundial de la Salud. Como vimos, se trata de una fecha que nos recuerda la importancia de cuidar nuestro bienestar en todos los aspectos de la vida.
En Reproducción Bilbao sabemos que, durante un tratamiento de reproducción asistida, cada detalle cuenta. La medicación y los procedimientos médicos son fundamentales, pero lo que haces cada día —cómo comes, duermes, te mueves y manejas el estrés— también influye directamente en cómo responde tu cuerpo y, por tanto, en tus probabilidades de éxito.
A continuación, hemos preparado una pequeña guía con los consejos fundamentales que debéis tener en cuenta durante un tratamiento de reproducción asistida para conseguir mantener los mejores hábitos de vida para contribuir al resultado del tratamiento y al perfecto desarrollo del embarazo.
Alimentación: más que nutrición, un aliado del tratamiento
Durante un tratamiento de reproducción asistida, tu cuerpo necesita estar en las mejores condiciones posibles para responder a la estimulación ovárica y favorecer la implantación embrionaria.
En este sentido, una alimentación equilibrada no solo ayuda a que te encuentres en perfectas condiciones, sino que también mejora tu fertilidad y puede marcar la diferencia en los resultados del tratamiento.
Algunos consejos prácticos que puedes aplicar ya:
- Llena tu plato de frutas, verduras, legumbres y proteínas de calidad.
- Evita los ultraprocesados y los azúcares refinados, que pueden alterar el equilibrio hormonal.
- Mantente hidratada: el agua ayuda a la circulación sanguínea y al funcionamiento general del organismo.
No se trata de seguir dietas estrictas o complicadas, sino de incorporar pequeños cambios que permitan que tu cuerpo se sienta fuerte y preparado para cada fase del tratamiento.
Ejercicio físico: el equilibrio es clave
El ejercicio moderado durante la reproducción asistida aporta numerosos beneficios, pero es fundamental adaptarlo a cada fase del tratamiento.
Actividades como caminar, practicar yoga suave, pilates o ejercicios de baja intensidad ayudan a mejorar la circulación sanguínea, favoreciendo la implantación embrionaria, a mantener un peso saludable, lo cual influye directamente en la probabilidad de éxito, y a regular las hormonas, por ejemplo.
Eso sí, es importante evitar entrenamientos muy intensos o prolongados durante la estimulación ovárica y la transferencia embrionaria.
Tu cuerpo necesita energía para responder al tratamiento, no para esfuerzos extremos. Encontrar un equilibrio entre actividad física y descanso es la clave para cuidar tu fertilidad y aumentar las posibilidades de lograr un embarazo.
Sueño y descanso: no subestimes su poder
El sueño es un factor que muchas veces pasamos por alto.
Dormir bien regula hormonas fundamentales para la fertilidad y ayuda a que tu cuerpo esté listo para la implantación.
Estas son las claves para un descanso óptimo durante vuestro tratamiento de reproducción asistida:
- Dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
- Mantener horarios regulares de sueño, incluso los fines de semana.
- Evitar el uso del móvil, cafeína y alcohol antes de acostarte.
Implementar estas rutinas no solo mejora tus posibilidades de éxito en el tratamiento, sino que también reduce la fatiga y la ansiedad que pueden aparecer durante este proceso.
Estrés: la importancia de cuidar vuestro bienestar emocional
Los tratamientos de reproducción asistida pueden ser emocionalmente intensos.
La ansiedad y el estrés no solo afectan tu bienestar, sino que también pueden influir en la regulación hormonal, la ovulación y, en hombres, la calidad del semen.
Para ayudar a gestionar estas emociones de la mejor forma, es útil incorporar prácticas como la respiración profunda, la meditación o el yoga, así como estiramientos suaves que ayuden a relajarte.
Además, contar con apoyo emocional —ya sea a través de terapia, grupos de apoyo o conversaciones con personas de confianza— puede marcar una gran diferencia.
Recordad que cuidar de vuestra tu salud emocional forma parte del tratamiento y seguro que os va a permitir vivir esta etapa con mayor tranquilidad y confianza.
Reproducción Bilbao: 100% comprometidos con vuestro embarazo
Como hemos visto, durante un tratamiento de reproducción asistida, es fundamental entender que los hábitos diarios pueden influir en cada fase del proceso.
Alimentación saludable, ejercicio moderado, buen descanso y manejo del estrés no solo cuidan tu salud, sino que optimizan la respuesta de tu cuerpo al tratamiento y aumentan tus probabilidades de éxito.
En Reproducción Bilbao combinamos la experiencia médica con un enfoque integral, ofreciendo asesoramiento personalizado que incluye recomendaciones de estilo de vida adaptadas a vuestras necesidades.
Para ello contamos con unidades propias, desde nuestra Unidad de Apoyo Emocional hasta la Unidad de Fisioterapia del Embarazo, para acompañaros en cada fase del tratamiento y ser, junto al nuestro equipo, un apoyo real hasta lograr vuestro embarazo.
¿Empezamos juntos el camino hacia vuestro embarazo?
