Autor: Reproduccion Bilbao

Una de las confusiones más habituales que vemos en las consultas de Reproducción Bilbao y que siempre explicamos a nuestras pacientes es pensar que tener una hormona antimulleriana baja implica automáticamente una mala calidad de los óvulos.

Esto no es así y no debemos confundir la cantidad con la calidad de los óvulos.

A continuación, os explicamos por qué la cantidad y la calidad de los óvulos son conceptos diferentes, qué significa realmente tener una baja reserva ovárica y por qué es importante interpretar estos resultados siempre de forma individualizada.

Reserva ovárica y calidad ovocitaria: dos conceptos distintos

Cuando hablamos de fertilidad femenina, es importante diferenciar entre dos factores clave: la cantidad de óvulos disponibles y su calidad.

La hormona antimulleriana (AMH) es una herramienta fundamental para evaluar la reserva ovárica, es decir, la cantidad de óvulos que quedan en los ovarios en un momento determinado.

Sin embargo, esta hormona no nos da información directa sobre la calidad de los óvulos, que es la capacidad que tienen para ser fecundados y dar lugar a embriones viables.

Por tanto, un valor bajo de antimulleriana indica que el número de óvulos es menor, pero no significa necesariamente que esos óvulos sean de mala calidad.

¿Qué implica entonces tener baja reserva ovárica?

Las mujeres nacen con un número limitado de óvulos que va disminuyendo con el paso del tiempo. Esta pérdida es progresiva y forma parte del proceso biológico de la mujer.

En algunos casos, esta disminución puede producirse de forma más acelerada debido a diferentes factores como:

• Cirugías en los ovarios
• Endometriosis
• Tratamientos de quimioterapia o radioterapia
• Enfermedades autoinmunes
• Antecedentes familiares de menopausia precoz

Tener una baja reserva ovárica implica que hay menos óvulos disponibles, lo que puede reducir las probabilidades de embarazo, especialmente con el paso del tiempo.

Sin embargo, esto no determina la calidad de esos óvulos.

La calidad de los óvulos: el factor clave para lograr el embarazo

La calidad de un óvulo hace referencia a la capacidad que tiene para ser fecundado y dar lugar a un embrión con potencial de implantación.

Este es, en muchos casos, el factor más determinante para lograr un embarazo.

El principal factor que influye en la calidad de los óvulos es la edad. A partir de los 35 años, la calidad comienza a disminuir de forma progresiva, y este descenso se acentúa especialmente a partir de los 37 años, siendo drástico a partir de los 40.

Es importante, además, recalcar que, con la edad, aumenta la probabilidad de alteraciones cromosómicas en los embriones, lo que puede dificultar el embarazo o aumentar el riesgo de aborto.

¿Es posible que una mujer presente una baja reserva y óvulos de buena calidad?

Como hemos visto, la cantidad y la calidad de los óvulos no está relacionado. Por tanto, es perfectamente posible que una mujer presente una baja reserva ovárica, pero que los óvulos sean de buena calidad.

En estos casos, aunque las probabilidades puedan ser menores en términos de cantidad, existe posibilidad de embarazo, incluso de forma natural.

Por el contrario, también puede ocurrir que haya una buena cantidad de óvulos, pero con una calidad comprometida, lo que dificultaría la consecución del embarazo.

¿Por qué es tan importante evaluar el resultado de la antimulleriana de forma adecuada?

Ante un resultado de antimulleriana baja, es fundamental no sacar conclusiones precipitadas.

La fertilidad es un proceso complejo que requiere una valoración global. Además de la reserva ovárica, es importante tener en cuenta otros factores como la edad, la ovulación, el estado del útero, y, por supuesto, el factor masculino.

Si has recibido un resultado de baja reserva ovárica o tienes dudas sobre tu fertilidad, una valoración a tiempo puede ayudarte a conocer tus opciones y planificar el siguiente paso con seguridad.

En Reproducción Bilbao, analizamos cada caso de forma individual para ofrecer un diagnóstico preciso y un tratamiento adaptado a cada paciente.

Si es tu caso, puedes pedir una primera visita gratuita con nuestros especialistas pinchando aquí.

El pasado 7 de abril celebramos el Día Mundial de la Salud. Como vimos, se trata de una fecha que nos recuerda la importancia de cuidar nuestro bienestar en todos los aspectos de la vida.

En Reproducción Bilbao sabemos que, durante un tratamiento de reproducción asistida, cada detalle cuenta. La medicación y los procedimientos médicos son fundamentales, pero lo que haces cada día —cómo comes, duermes, te mueves y manejas el estrés— también influye directamente en cómo responde tu cuerpo y, por tanto, en tus probabilidades de éxito.

A continuación, hemos preparado una pequeña guía con los consejos fundamentales que debéis tener en cuenta durante un tratamiento de reproducción asistida para conseguir mantener los mejores hábitos de vida para contribuir al resultado del tratamiento y al perfecto desarrollo del embarazo.

Alimentación: más que nutrición, un aliado del tratamiento

Durante un tratamiento de reproducción asistida, tu cuerpo necesita estar en las mejores condiciones posibles para responder a la estimulación ovárica y favorecer la implantación embrionaria.

En este sentido, una alimentación equilibrada no solo ayuda a que te encuentres en perfectas condiciones, sino que también mejora tu fertilidad y puede marcar la diferencia en los resultados del tratamiento.

Algunos consejos prácticos que puedes aplicar ya:

• Llena tu plato de frutas, verduras, legumbres y proteínas de calidad.
• Evita los ultraprocesados y los azúcares refinados, que pueden alterar el equilibrio hormonal.
• Mantente hidratada: el agua ayuda a la circulación sanguínea y al funcionamiento general del organismo.

No se trata de seguir dietas estrictas o complicadas, sino de incorporar pequeños cambios que permitan que tu cuerpo se sienta fuerte y preparado para cada fase del tratamiento.

Ejercicio físico: el equilibrio es clave

El ejercicio moderado durante la reproducción asistida aporta numerosos beneficios, pero es fundamental adaptarlo a cada fase del tratamiento.

Actividades como caminar, practicar yoga suave, pilates o ejercicios de baja intensidad ayudan a mejorar la circulación sanguínea, favoreciendo la implantación embrionaria, a mantener un peso saludable, lo cual influye directamente en la probabilidad de éxito, y a regular las hormonas, por ejemplo.

Eso sí, es importante evitar entrenamientos muy intensos o prolongados durante la estimulación ovárica y la transferencia embrionaria.

Tu cuerpo necesita energía para responder al tratamiento, no para esfuerzos extremos. Encontrar un equilibrio entre actividad física y descanso es la clave para cuidar tu fertilidad y aumentar las posibilidades de lograr un embarazo.

Sueño y descanso: no subestimes su poder

El sueño es un factor que muchas veces pasamos por alto.

Dormir bien regula hormonas fundamentales para la fertilidad y ayuda a que tu cuerpo esté listo para la implantación.

Estas son las claves para un descanso óptimo durante vuestro tratamiento de reproducción asistida:

• Dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
• Mantener horarios regulares de sueño, incluso los fines de semana.
• Evitar el uso del móvil, cafeína y alcohol antes de acostarte.

Implementar estas rutinas no solo mejora tus posibilidades de éxito en el tratamiento, sino que también reduce la fatiga y la ansiedad que pueden aparecer durante este proceso.

Estrés: la importancia de cuidar vuestro bienestar emocional

Los tratamientos de reproducción asistida pueden ser emocionalmente intensos.

La ansiedad y el estrés no solo afectan tu bienestar, sino que también pueden influir en la regulación hormonal, la ovulación y, en hombres, la calidad del semen.

Para ayudar a gestionar estas emociones de la mejor forma, es útil incorporar prácticas como la respiración profunda, la meditación o el yoga, así como estiramientos suaves que ayuden a relajarte.

Además, contar con apoyo emocional —ya sea a través de terapia, grupos de apoyo o conversaciones con personas de confianza— puede marcar una gran diferencia.

Recordad que cuidar de vuestra tu salud emocional forma parte del tratamiento y seguro que os va a permitir vivir esta etapa con mayor tranquilidad y confianza.

Reproducción Bilbao: 100% comprometidos con vuestro embarazo

Como hemos visto, durante un tratamiento de reproducción asistida, es fundamental entender que los hábitos diarios pueden influir en cada fase del proceso.

Alimentación saludable, ejercicio moderado, buen descanso y manejo del estrés no solo cuidan tu salud, sino que optimizan la respuesta de tu cuerpo al tratamiento y aumentan tus probabilidades de éxito.

En Reproducción Bilbao combinamos la experiencia médica con un enfoque integral, ofreciendo asesoramiento personalizado que incluye recomendaciones de estilo de vida adaptadas a vuestras necesidades.

Para ello contamos con unidades propias, desde nuestra Unidad de Apoyo Emocional hasta la Unidad de Fisioterapia del Embarazo, para acompañaros en cada fase del tratamiento y ser, junto al nuestro equipo, un apoyo real hasta lograr vuestro embarazo.

¿Empezamos juntos el camino hacia vuestro embarazo?

Cada vez más mujeres toman consciencia de que cuidar su bienestar integral no es solo una cuestión de sentirse bien en el día a día, sino también de preparar su cuerpo y su mente, y más aún si se están preparando para buscar su embarazo o hacer frente a la maternidad.

Dedicar tiempo a escuchar nuestro cuerpo, gestionar el estrés y crear hábitos saludables se ha convertido en una prioridad, y muchas descubren que estos pequeños cambios marcan una gran diferencia en cómo nos sentimos física y emocionalmente.

Pero más allá de la sensación de bienestar, surge una pregunta importante: ¿pueden prácticas como el mindfulness, el yoga o una alimentación equilibrada influir también en nuestras posibilidades de lograr un embarazo?

La respuesta parece estar en que nuestro cuerpo y nuestra mente están profundamente conectados, y que hábitos que reducen el estrés, favorecen la relajación y mejoran la nutrición pueden contribuir a crear un entorno interno más favorable para la fertilidad.

A continuación, os explicamos cómo estos hábitos pueden acompañarte en la búsqueda del embarazo y ofrecerte consejos prácticos para integrarlos en tu rutina diaria de manera sencilla y realista.

Mindfulness, yoga y alimentación. ¿Cómo pueden ayudarme a conseguir el embarazo?

Algo que debemos dejar claro desde el principio, es que el cuidado de nuestro cuerpo, tanto desde un punto de vista físico como emocional, tiene múltiples beneficios para nuestra salud general, lo que incluye favorecer de alguna manera a nuestro organismo y nuestro cuerpo para que tengamos más opciones de lograr el embarazo. Sin embargo, ninguna de estas son una llave que nos garanticen que este pueda llegar.

Dicho esto, dedicar tiempo al mindfulness o la meditación es muy cierto que no solo nos ayuda a reducir la ansiedad, sino que también nos permite conectar con nosotras mismas, mejorar la concentración y equilibrar nuestras emociones en medio del ajetreo del día a día, algo que siempre va a ser beneficioso.

No hace falta invertir mucho tiempo: incluso unos minutos al día pueden marcar la diferencia, haciendo que nos sintamos más tranquilas, centradas y en sintonía con nuestro cuerpo. Este estado de calma crea un entorno interno más favorable para la fertilidad, ya que el estrés constante puede afectar los ciclos hormonales y la ovulación. Practicar la atención plena nos ayuda a ser más conscientes de nuestras necesidades, a escuchar nuestro cuerpo y a responder con cariño y paciencia, algo fundamental cuando estamos en la búsqueda de un embarazo.

De manera complementaria, el yoga y el movimiento consciente aportan no solo fuerza y flexibilidad, sino también una forma de liberar tensiones acumuladas en zonas clave como la pelvis, la espalda y los hombros. Las posturas suaves, combinadas con la respiración profunda, mejoran la circulación, favorecen el equilibrio hormonal y ayudan a que nuestro cuerpo funcione de manera más armoniosa. Además, practicar yoga nos permite reconectar con nuestro cuerpo, sentirnos más ligeras y liberar bloqueos que a veces no percibimos, generando un estado de bienestar general que puede ser muy beneficioso en la búsqueda de un embarazo.

La alimentación saludable es otro pilar esencial que complementa estas prácticas. Incorporar frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables ayuda a regular los ciclos hormonales, mejorar la función ovárica y optimizar la calidad del esperma, en el caso de los hombres. Al mismo tiempo, reducir el consumo de azúcares y ultraprocesados no solo protege nuestra salud, sino que también prepara nuestro cuerpo para concebir, proporcionando los nutrientes necesarios para que funcione de manera óptima.

Comer bien nos hace sentir más enérgicas, equilibradas y conscientes de lo que nuestro organismo necesita, generando una base sólida para la fertilidad y el bienestar general.

Fisioterapia en el embarazo: cuidar el cuerpo en cada etapa

El embarazo es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. A medida que el bebé crece, el cuerpo se adapta para sostenerlo y prepararse para el parto. Este proceso es natural, pero puede traer consigo molestias como dolor lumbar, sobrecarga en piernas, molestias pélvicas o tensión en la zona sacroilíaca, especialmente debido al aumento de peso y a los cambios posturales.

El suelo pélvico, que sostiene órganos como la vejiga, el útero y el recto, también soporta una gran presión durante la gestación y juega un papel fundamental en el parto y en la recuperación posterior. Prepararlo adecuadamente es clave para prevenir complicaciones y favorecer un mejor posparto.

La fisioterapia especializada en embarazo ayuda a aliviar dolores, mejorar la movilidad y preparar el cuerpo para el momento del parto. A través de ejercicios personalizados y técnicas manuales adaptadas a cada fase, se acompaña a la mujer para que viva esta etapa con mayor comodidad y seguridad.

En Reproducción Bilbao contamos con una Unidad de Fisioterapia del Embarazo, donde diseñamos programas individualizados según las necesidades de cada paciente. Además, en casos como la endometriosis —que puede provocar dolor pélvico— la fisioterapia actúa como complemento al tratamiento médico, siempre trabajando de forma coordinada con el equipo de la clínica.

Cuidar el cuerpo durante el embarazo es una forma de prepararlo no solo para el parto, sino también para una recuperación más saludable y consciente.