Todos sabemos que uno de los pilares b\u00e1sicos para preservar nuestra salud recae en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
De hecho, el famoso dicho de \u201csomos los que comemos\u201d es, a buen seguro, uno de los m\u00e1s ciertos que podemos encontrar. Nuestra dieta, nuestros h\u00e1bitos y nuestra alimentaci\u00f3n son fundamentales para nuestra salud, ya sea manteni\u00e9ndonos en forma y saludables, como en la prevenci\u00f3n de enfermedades.<\/p>\n
Si hablamos de embarazo, hemos comentado en anteriores ocasiones la importancia de la alimentaci\u00f3n, conocer qu\u00e9 alimentos y qu\u00e9 nutrientes son esenciales durante el embarazo para ayudar durante la gestaci\u00f3n y al correcto desarrollo del beb\u00e9 o a sentirnos mejor seg\u00fan avanza nuestro embarazo.<\/p>\n
Ahora bien, algo que escuchamos con mucha frecuencia es si existen las llamadas \u201cdietas f\u00e9rtiles\u201d compuestas por alimentos que ayudan a lograr el embarazo o que fomentan la fertilidad de quien las sigue.<\/p>\n
Lo que s\u00ed sabemos, es que hay alimentos que por sus nutrientes son muy recomendables cuando buscamos el embarazo ya que s\u00ed pueden jugar a favor de nuestra capacidad reproductiva.<\/p>\n
Con motivo del D\u00eda Mundial de la Alimentaci\u00f3n, vamos a analizar cu\u00e1les son esos alimentos y qu\u00e9 relaci\u00f3n tiene la alimentaci\u00f3n con las opciones de lograr el embarazo.<\/p>\n
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Algo que s\u00ed sabemos a ciencia cierta, y sobre lo que inciden muchos estudios, es que hay una relaci\u00f3n entre la alimentaci\u00f3n y el embarazo.<\/p>\n
Cuando una pareja decide comenzar a buscar un embarazo tiene que saber que cuanto m\u00e1s saludables sean sus h\u00e1bitos, su alimentaci\u00f3n, mantenerse en un peso adecuado, as\u00ed como no fumar y beber alcohol, m\u00e1s opciones tendr\u00e1n de lograr el embarazo y de que \u00e9ste llegue a buen t\u00e9rmino.<\/p>\n
As\u00ed pues, en el caso de no ser as\u00ed, en Reproducci\u00f3n Bilbao siempre recomendamos a nuestros pacientes que al menos unos meses antes de comenzar a buscar el embarazo comiencen a adaptar sus h\u00e1bitos para favorecer las opciones de lograr el embarazo.<\/p>\n
En la actualidad existen muchas publicaciones que evidencian, por ejemplo, que la obesidad deriva en una peor calidad de los \u00f3vulos o el semen, lo mismo que puede dar lugar a la aparici\u00f3n de problemas durante el embarazo.<\/p>\n
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Como hemos visto, efectivamente existe una relaci\u00f3n entre la alimentaci\u00f3n y el embarazo. Al menos, en cuanto a la relaci\u00f3n del embarazo con nuestra salud y nuestros h\u00e1bitos se refiere.<\/p>\n
Si volvemos al inicio, a los alimentos que pueden ayudarnos o favorecer a nuestra fertilidad, sabemos que hay ciertos nutrientes que influyen en nuestra capacidad reproductiva y, por tanto, pueden ser beneficiosos cuando vamos a buscar el embarazo.<\/p>\n
Los \u00e1cidos grasos omega-3 son muy importantes tanto en la b\u00fasqueda del embarazo como en la gestaci\u00f3n una vez conseguido. Los alimentos ricos en omega-3 favorecen la funci\u00f3n ov\u00e1rica de las mujeres y contribuyen a que la calidad del semen sea mejor, por lo que es algo que debe ser tenido en cuenta.<\/p>\n
Las legumbres, los frutos secos o las semillas, todos ellos alimentos ricos en prote\u00ednas vegetales, pueden favorecer la fertilidad de las mujeres. Se trata de alimentos bajos en grasas saturadas y con un nivel de fibra alto, lo que contribuye a regular y mantener el equilibrio hormonal.<\/p>\n
Las vitaminas son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.<\/p>\n
En este caso, la vitamina B, por ejemplo, ayuda a equilibrar los estr\u00f3genos y la progesterona. Est\u00e1 muy presente en alimentos como carnes, l\u00e1cteos, huevos, pescado, verduras o legumbres.<\/p>\n
Por otro lado, las vitaminas C y E destacan por ser antioxidantes naturales. En el caso de la fertilidad, ayudan a frenar el envejecimiento de los ovarios y a mantener la calidad de los \u00f3vulos y los espermatozoides.<\/p>\n
Los c\u00edtricos, las espinacas o las nueces son excelentes fuentes de vitaminas C y E.<\/p>\n
Existen determinados minerales que pueden favorecer la fertilidad de las mujeres. Los principales son:<\/p>\n
Todos sabemos que uno de los pilares b\u00e1sicos para preservar nuestra salud recae en la alimentaci\u00f3n. De hecho, el famoso dicho de \u201csomos los que comemos\u201d es, a buen seguro, uno de los m\u00e1s ciertos que podemos encontrar. Nuestra dieta, nuestros h\u00e1bitos y nuestra alimentaci\u00f3n son fundamentales para nuestra salud, ya sea manteni\u00e9ndonos en forma <\/p>\n