Cuando una mujer logra quedarse embarazada, su cuerpo va a empezar a notar una serie de cambios cada vez m\u00e1s notables seg\u00fan avance la gestaci\u00f3n.<\/p>\n
Muchos de estos cambios f\u00edsicos son muy notables. Ya os pod\u00e9is imaginar el aumento de peso, el aumento del tama\u00f1o de los senos, las piernas mucho m\u00e1s hinchadas o el aspecto y la forma de la cara.<\/p>\n
Pero nuestro cuerpo tambi\u00e9n sufre una serie de cambios en su interior, empezando por el agrandamiento del \u00fatero mientras el futuro beb\u00e9 se va haciendo m\u00e1s y m\u00e1s grande.<\/p>\n
A lo largo de todo el embarazo, adem\u00e1s, la musculatura que rodea al \u00fatero se va a ver realmente afectada tanto por el peso creciente de la propia mujer y del beb\u00e9 como por el impacto y esfuerzo que supone el parto.<\/p>\n
Este conjunto de m\u00fasculos y ligamentos, que adem\u00e1s son fundamentales durante todas las fases del embarazo, reciben el nombre de suelo p\u00e9lvico y lo forman la vejiga, el \u00fatero, la vagina y el recto.<\/p>\n
Tras el parto, es muy com\u00fan que estos m\u00fasculos se encuentren mucho m\u00e1s elongados y hayan sufrido un desgaste que provoque, por ejemplo, que la mujer pueda sufrir peque\u00f1as p\u00e9rdidas de orina.<\/p>\n
No obstante, existen ejercicios y rutinas espec\u00edficas que ayudan a las mujeres a recuperar la funcionalidad y el mejor estado de su suelo p\u00e9lvico una vez recuperadas del parto.<\/p>\n
Os las contamos.<\/p>\n
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Cuando hablamos de una afectaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico, por lo general, hacemos referencia a que la musculatura que lo compone se encuentra d\u00e9bil.<\/p>\n
Recuperar el buen estado del suelo p\u00e9lvico es algo muy importante para muchas mujeres, especialmente en los casos en los que el estado del suelo p\u00e9lvico s\u00ed que llega a afectar en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
Cuando se produce una disfunci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico o se debilitan los m\u00fasculos por alguna de las causas comentadas en el punto anterior es posible sentir alguno de los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n
Ante estos s\u00edntomas, es importante ponerse en contacto con vuestro ginec\u00f3logo para determinar las pruebas necesarias y, sobre todo, recibir un asesoramiento u orientaci\u00f3n para empezar la recuperaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n
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Como hemos mencionado, el suelo p\u00e9lvico es fundamental para la salud y el bienestar de la mujer durante el embarazo y el parto.<\/p>\n
Si pensamos en el embarazo, enseguida entendemos que el \u00fatero comienza a crecer y a estirarse seg\u00fan va avanzando el embarazo para que el beb\u00e9 se pueda ir colocando de la manera adecuada, motivo por el que el suelo p\u00e9lvico se ve obligado a soportar un gran peso.<\/p>\n
Pensad tambi\u00e9n que el aumento de peso propio del embarazo se acompa\u00f1a muchas veces con dolor lumbar o de espalda por lo que un suelo p\u00e9lvico duro ayuda a prevenir este dolor.<\/p>\n
Adem\u00e1s, los cambios hormonales, as\u00ed como el aumento de la presi\u00f3n sobre la vejiga que provoca el embarazo pueden causar cierta incontinencia urinaria. Un suelo p\u00e9lvico en buen estado nos puede ayudar a controlar de mejor forma estas p\u00e9rdidas.<\/p>\n
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Durante un parto, el cuerpo de una mujer sufre un desgaste muy grande a nivel corporal.<\/p>\n
En este caso, los m\u00fasculos que conforman el suelo p\u00e9lvico ayudan a guiar al beb\u00e9 a trav\u00e9s del canal de parto y contribuir a que sea un parto m\u00e1s sencillo. Es por ello, por ejemplo, que es conveniente realizar ejercicios de preparaci\u00f3n al parto para fortalecer el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n
Al margen, cuando el suelo p\u00e9lvico se muestra fuerte permite una adaptaci\u00f3n mucho mejor de la presi\u00f3n propia del parto sobre estos m\u00fasculos y evitar posibles desgarros durante el parto y el nacimiento del beb\u00e9.<\/p>\n
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El ejercicio es fundamental cuando hablamos del fortalecimiento del suelo p\u00e9lvico, bien sea de cara a la preparaci\u00f3n del parto o para su recuperaci\u00f3n de forma posterior.<\/p>\n
Aqu\u00ed juegan un papel fundamental los llamados ejercicios de Kegel basados en la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos que controlan la micci\u00f3n. Practicar estos ejercicios regularmente puede mejorar la fuerza y la flexibilidad del suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n
La gimnasia abdominal hipopresiva es otra de las t\u00e9cnicas que pueden ayudar a disminuir la presi\u00f3n en la cavidad p\u00e9lvica (tambi\u00e9n en la tor\u00e1cica y en la abdominal).<\/p>\n
Al margen, mantener una buena postura y evitar levantar objetos pesados pueden reducir la presi\u00f3n sobre el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n
Desde Reproducci\u00f3n Bilbao, siempre recomendamos ponerse en manos de un fisioterapeuta especializado que pueda guiaros y pautar la mejor rutina de ejercicios en base a vuestras necesidades para una mejor recuperaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n
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Cuando una mujer logra quedarse embarazada, su cuerpo va a empezar a notar una serie de cambios cada vez m\u00e1s notables seg\u00fan avance la gestaci\u00f3n. Muchos de estos cambios f\u00edsicos son muy notables. Ya os pod\u00e9is imaginar el aumento de peso, el aumento del tama\u00f1o de los senos, las piernas mucho m\u00e1s hinchadas o el <\/p>\n