{"id":25316,"date":"2023-10-15T16:40:30","date_gmt":"2023-10-15T16:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/reproduccionbilbao.es\/?p=25316"},"modified":"2026-04-15T11:55:05","modified_gmt":"2026-04-15T11:55:05","slug":"que-alimentos-no-pueden-faltar-durante-nuestro-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reproduccionbilbao.es\/fr\/que-alimentos-no-pueden-faltar-durante-nuestro-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos no pueden faltar durante nuestro embarazo?"},"content":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es un aspecto clave durante nuestro embarazo.<\/p>\n<p>Muchas veces hemos o\u00eddo hablar de la importancia que la alimentaci\u00f3n tiene para la prevenci\u00f3n de numerosas enfermedades y para mantener una buena salud. Pues bien, durante el embarazo, la alimentaci\u00f3n es, literalmente, uno de los pilares necesarios para garantizar un correcto desarrollo del embarazo y del beb\u00e9 por lo que debemos tener muy en cuenta los aspectos nutricionales, pero, tambi\u00e9n, extremar las precauciones con aquellos alimentos que pueden ser perjudiciales.<\/p>\n<div style=\"height: 10px;overflow: hidden;\"><a href=\"https:\/\/www.ynotborse.com\/\"><strong>why not borse<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.pennstateproshops.com\/product\/sell-youth-penn-state-nittany-lions-98-dan-vasey-white-embroidery-jersey-dan-vasey-jersey-penn-state-jersey-best-price\/\"><strong>penn state football jersey<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.24h-bottle.com\/\"><strong>24 bottles<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.ksujerseyprostore.com\/shop\/\"><strong>deuce vaughn jersey<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.ynotborse.com\/\"><strong>borsa y not<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.saldibenetton.com\/\"><strong>benetton saldi<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.negozitata.com\/\"><strong>tata scarpe<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.24bottles.org\/\"><strong>24bottles<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.andcamicienegozi.com\/donna-c-104_130_131\/\"><strong>and camicie donna<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.pennstateproshops.com\/product\/sell-youth-penn-state-nittany-lions-98-dan-vasey-white-embroidery-jersey-dan-vasey-jersey-penn-state-jersey-best-price\/\"><strong>penn state football jersey<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.vanessawupromo.com\/\"><strong>vanessa wu<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.lsuproshops.com\/\"><strong>lsu shop<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.ynotoutlet.org\/\"><strong>borse y not al 70 di sconto zalando<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.ynotborse.com\/\"><strong>borsa y not<\/strong><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.marellaabiti.com\/dresses-c-65\/sito-ufficiale-marella-abito-midi-negozi-online-p-355.html\"><strong>marella sito ufficiale<\/strong><\/a>\n<\/div>\n<p>A continuaci\u00f3n, os contamos c\u00f3mo debe ser una buena alimentaci\u00f3n durante el embarazo tanto para la futura madre como para el beb\u00e9.<\/p>\n<h2 style=\"color: #666666; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Fira Sans', 'Droid Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 1.25rem;\">Nutrientes esenciales durante el embarazo<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los nutrientes que ingerimos a trav\u00e9s de los diferentes alimentos juegan un papel muy importante durante el embarazo ayudando al correcto desarrollo del beb\u00e9.<\/p>\n<p>Es muy aconsejable conocer cu\u00e1les son los que juegan, en este sentido, un papel importante para intentar integrarlos en nuestra alimentaci\u00f3n diaria.<\/p>\n<p>Durante el embarazo, no pueden faltar los siguientes nutrientes. Te contamos los motivos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hierro<\/strong>: durante los meses que dura el embarazo nuestro cuerpo necesita m\u00e1s hierro para que se produzca un aumento de la producci\u00f3n de sangre. Alimentos como la carne magra, el pescado, las espinacas o las legumbres pueden aportar las cantidades de hierro necesarias para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Calcio<\/strong>: el calcio es esencial para el desarrollo de los huesos y los dientes de los beb\u00e9s. Os recomendamos los productos l\u00e1cteos pasteurizados, el tofu o frutos secos como las almendras como fuentes de calcio durante el embarazo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c1cido F\u00f3lico<\/strong>: el \u00e1cido f\u00f3lico es necesario para prevenir defectos en el tubo neural en el feto, esencial durante las primeras semanas del Algunos alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico son las legumbres, los vegetales de hoja verde o algunos frutos secos. En cualquier caso, es conveniente un aporte adecuado antes del embarazo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitaminas A, C, D y E<\/strong>: en este sentido, cada vitamina realiza una funci\u00f3n espec\u00edfica y necesaria durante el embarazo para la salud de la madre y del beb\u00e9. Es importante incluir alimentos ricos en estas vitaminas en tu dieta diaria.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"color: #666666; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Fira Sans', 'Droid Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 1.25rem;\">\u00bfQu\u00e9 alimentos son recomendables durante el embarazo?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De igual forma que hay alimentos que, por sus nutrientes, se recomiendan durante el embarazo, tambi\u00e9n debemos tener ciertas precauciones con algunos de ellos o con la forma de consumirlos y cocinarlos ya que pueden causar problemas y enfermedades para el beb\u00e9 como la listeriosis, la toxoplasmosis o, inclusos, alg\u00fan tipo de infecci\u00f3n provocado por determinadas bacterias.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, os detallamos algunos alimentos que no deben faltar en vuestra dieta, as\u00ed como algunas precauciones que deb\u00e9is tener siempre en mente al cocinarlos o comerlos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pescado rico en \u00e1cidos grasos Omega-3<\/strong>: los \u00e1cidos grasos omega-3 son fundamentales para el desarrollo cerebral del beb\u00e9. El salm\u00f3n, las sardinas u otros tipos de pescados grasos, son una fuente rica en Omega-3. En este caso, es necesario que nos aseguremos que el pescado est\u00e9 bien cocinado para poder evitar as\u00ed la presencia de anisakis. Tambi\u00e9n debemos evitar el pescado con alto contenido de mercurio como el pez espada, el at\u00fan rojo o el emperador al ser perjudiciales para el desarrollo del sistema nervioso del feto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Huevos<\/strong>: los huevos son ricos en prote\u00ednas de alta calidad. Adem\u00e1s, contiene muchos nutrientes favorables para el desarrollo del cerebro y la funci\u00f3n cognitiva del beb\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frutas y verduras<\/strong>: sin duda, estamos ante una de las principales fuentes de vitaminas, minerales y antioxidantes. Tambi\u00e9n nos proporcionan fibra que nos ayuda a combatir el estre\u00f1imiento, muy com\u00fan durante el embarazo. Es importante que frutas y verduras est\u00e9n muy bien lavadas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Productos l\u00e1cteos<\/strong>: la leche, el yogur o el queso son fuentes de calcio y prote\u00ednas. Debemos tener mucha precauci\u00f3n con los quesos no pasteurizados ya que pueden contener bacterias da\u00f1inas y provocar infecciones alimentarias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Legumbres<\/strong>: productos como las lentejas y los garbanzos contienen un gran porcentaje de prote\u00ednas, fibra y hierro. Son una gran opci\u00f3n para mantener los niveles de energ\u00eda y combatir la fatiga.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #666666; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Fira Sans', 'Droid Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 1.25rem;\">La importancia del peso y la alimentaci\u00f3n durante el embarazo<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Durante el embarazo, nuestro cuerpo sufre una serie de cambios asociados con la propia gestaci\u00f3n. Es algo completamente normal, pero sobre lo que debemos tener cierto cuidado.<\/p>\n<p>Por ejemplo, un aumento de peso excesivo durante el embarazo puede acarrear complicaciones como diabetes gestacional, hipertensi\u00f3n o, incluso, sobrepeso u obesidad tras el parto.<\/p>\n<p>Por el contrario, tambi\u00e9n es importante que el aumento de peso que se produce seg\u00fan avanza el embarazo no se encuentre por debajo de lo aconsejable ya que puede influir en que el beb\u00e9 nazca bajo de peso.<\/p>\n<p>Desde Reproducci\u00f3n Bilbao, nos gustar\u00eda hacer hincapi\u00e9 en la necesidad, en t\u00e9rminos generales, de mantener unos buenos h\u00e1bitos saludables. El embarazo es, sin duda, el mejor momento para cambiar nuestra alimentaci\u00f3n y h\u00e1bitos para mantenerlos tambi\u00e9n a futuro.<\/p>\n<p>Recordad, de igual manera, que una buena alimentaci\u00f3n saludable tambi\u00e9n tiene m\u00faltiples beneficios durante la b\u00fasqueda del embarazo. Pod\u00e9is leer nuestro blog sobre alimentaci\u00f3n y b\u00fasqueda del embarazo <a href=\"https:\/\/reproduccionbilbao.es\/puede-la-alimentacion-favorecer-el-embarazo\/\">pinchando aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es un aspecto clave durante nuestro embarazo. Muchas veces hemos o\u00eddo hablar de la importancia que la alimentaci\u00f3n tiene para la prevenci\u00f3n de numerosas enfermedades y para mantener una buena salud. 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