Enero es, por costumbre, el mes de los buenos prop\u00f3sitos. Somos muchas las que acabamos el a\u00f1o anterior ideando ese listado con todas las cosas que nos proponemos hacer con el comienzo del a\u00f1o.<\/p>\n
\u00bfLo cumplimos? \u00bfNo lo cumplimos? Fuerza de voluntad, rutina, disponibilidad\u2026.depende mucho de nosotras conseguir todo esos peque\u00f1os pasos que nos marcamos, aunque si hay uno que copa las listas y que nos pone a todas de acuerdo despu\u00e9s de las fiestas de Navidad, es la necesidad de bajar algo de peso despu\u00e9s de los excesos propios de estos d\u00edas.<\/p>\n
Para que os hag\u00e1is una idea y sepamos que es algo realmente normal, se estima que todos engordamos entre 2 y 4 kilos durante las navidades, todav\u00eda m\u00e1s en el caso de las mujeres embarazadas.<\/p>\n
Eso s\u00ed, en el caso de que os encontr\u00e9is en plena b\u00fasqueda del embarazo, adem\u00e1s de un prop\u00f3sito pasadas estas fechas, es recomendable eliminar esos kilos que se han cogido y recuperar los h\u00e1bitos saludables cuanto antes.<\/p>\n
Os contamos algunos consejos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n
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Cuando nos planteamos y tomamos la iniciativa de quitarnos de encima esos kilos de m\u00e1s que tan poco nos gustan cuando nos miramos en el espejo, lo primero que tenemos que entender es que el proceso es una peque\u00f1a \u201ccarrera de fondo\u201d.<\/p>\n
No nos obsesionemos, no intentemos acogernos a alguna de las llamadas \u201cdietas milagro\u201d o dietas en las que se restringe el consumo de determinados alimentos para perder peso de forma r\u00e1pida. Algunas de estas dietas son muy poco recomendables para nuestra salud y pueden hacer efecto rebote, es decir, nos ayudan a perder peso de forma r\u00e1pida, pero es muy f\u00e1cil volver a ganarlo una vez terminada la dieta.<\/p>\n
Lo m\u00e1s recomendable para perder peso y encontrarnos cada vez mejor, es adoptar una serie de h\u00e1bitos saludables, tanto en nuestra alimentaci\u00f3n como con la pr\u00e1ctica de ejercicio, y poco a poco ver c\u00f3mo vamos evolucionando y mejorando. De esta forma, adem\u00e1s, veremos c\u00f3mo vamos progresando y nos animar\u00e1 a seguir haci\u00e9ndolo.<\/p>\n
Respecto a los mejores h\u00e1bitos que podemos poner en pr\u00e1ctica para empezar a perder peso, la mayor\u00eda de los expertos est\u00e1n de acuerdo en las siguientes pautas:<\/p>\n
Por supuesto, limita o evita el consumo de refrescos y bebidas industriales como los zumos envasados. Tienen un elevad\u00edsimo porcentaje de az\u00facar totalmente perjudicial.<\/p>\n
Como hemos dicho antes, no solo la alimentaci\u00f3n es importante si queremos bajar de peso. Una buena dieta debe ser completada con la pr\u00e1ctica de ejercicio.<\/p>\n
No es necesario que pensemos en grandes entrenamientos o en la necesidad de apuntarnos al gimnasio. Cuando hablamos de hacer deporte, tambi\u00e9n debemos adaptarlo a nuestra capacidad y disponibilidad.<\/p>\n
Basta con salir a pasear a buen ritmo durante 30 o 40 minutos diarios o una hora varios d\u00edas a la semana para empezar a notar los efectos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Enero es, por costumbre, el mes de los buenos prop\u00f3sitos. Somos muchas las que acabamos el a\u00f1o anterior ideando ese listado con todas las cosas que nos proponemos hacer con el comienzo del a\u00f1o. \u00bfLo cumplimos? \u00bfNo lo cumplimos? Fuerza de voluntad, rutina, disponibilidad\u2026.depende mucho de nosotras conseguir todo esos peque\u00f1os pasos que nos marcamos, <\/p>\n