{"id":19695,"date":"2021-10-15T08:00:35","date_gmt":"2021-10-15T08:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/reproduccionbilbao.es\/?p=19695"},"modified":"2026-04-15T11:55:30","modified_gmt":"2026-04-15T11:55:30","slug":"puede-la-alimentacion-favorecer-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reproduccionbilbao.es\/fr\/puede-la-alimentacion-favorecer-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfPuede la alimentaci\u00f3n favorecer el embarazo?"},"content":{"rendered":"<p>Mantener unas buenas pautas de alimentaci\u00f3n tiene m\u00faltiples beneficios para nuestra salud y para la prevenci\u00f3n de enfermedades, pero tambi\u00e9n prepara a nuestro cuerpo tanto para la b\u00fasqueda del embarazo como para afrontar la gestaci\u00f3n en las mejores condiciones.<\/p>\n<p>Coincidiendo con el D\u00eda Mundial de la Salud, nos gustar\u00eda compartir con vosotras algunas pautas y consejos que seguro que os ayudar\u00e1n a mejorar vuestra alimentaci\u00f3n y a que vuestro cuerpo est\u00e9 totalmente preparado cuando llegue el embarazo.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo puede ayudar la alimentaci\u00f3n a conseguir el embarazo?<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando una pareja se plantea buscar el embarazo, la alimentaci\u00f3n es un factor que conviene tener muy en cuenta.<\/p>\n<p>Por un lado, est\u00e1 demostrado que existe una relaci\u00f3n directa entre el exceso de peso y las dificultades para lograr el embarazo. Adem\u00e1s, la obesidad puede acarrear problemas durante el embarazo como abortos espont\u00e1neos, complicaciones relacionadas con una presi\u00f3n arterial alta e, incluso, problemas en el nacimiento y desarrollo del beb\u00e9.<\/p>\n<p>Por otro lado, durante los meses previos, es recomendable seguir unas pautas en nuestra alimentaci\u00f3n para que nuestro organismo tenga todos los nutrientes necesarios.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentaci\u00f3n debo seguir si estoy buscando el embarazo?<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como hab\u00e9is visto, hay una relaci\u00f3n directa entre lo que comemos y nuestro embarazo.<\/p>\n<p>Cuando nos preparamos para buscar el embarazo es conveniente seguir pautas como la que describimos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Reducir las dosis de cafe\u00edna al d\u00eda, tanto en caf\u00e9 como refrescos.<\/li>\n<li>Evitar el alcohol al m\u00e1ximo.<\/li>\n<li>Mantener una buena hidrataci\u00f3n evitando los zumos y refrescos por su alto contenido en az\u00facar.<\/li>\n<li>Incluir en nuestra dieta alimentos con abundantes \u00e1cidos grasos como la omega3. \u00c9ste se encuentra presente en alimentos como el salm\u00f3n, sardinas, bonito, as\u00ed como el marisco.<\/li>\n<li>Consumir alimentos ricos en zinc, presente en la carne roja, huevos, l\u00e1cteos (en especial los quesos curados), frutos secos y legumbres.<\/li>\n<li>A\u00f1adir \u00e1cido f\u00f3lico a nuestra dieta. El \u00e1cido f\u00f3lico lo encontramos en vegetales como espinacas, guisantes, acelgas y la lechuga, as\u00ed como frutas como el pl\u00e1tano o la pi\u00f1a. Tambi\u00e9n puede tomarse en forma de complemento alimenticio.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es conveniente no abusar de los carbohidratos refinados como el plan blanco, la pasta y el arroz blanco u optar por consumir dichos alimentos en su versi\u00f3n integral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de lo anterior, es recomendable realizar 5 comidas al d\u00eda. De esta forma nuestro cuerpo distribuir\u00e1 las calor\u00edas en funci\u00f3n de nuestras necesidades, activaremos nuestro metabolismo y evitaremos picar entre horas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener unas buenas pautas de alimentaci\u00f3n tiene m\u00faltiples beneficios para nuestra salud y para la prevenci\u00f3n de enfermedades, pero tambi\u00e9n prepara a nuestro cuerpo tanto para la b\u00fasqueda del embarazo como para afrontar la gestaci\u00f3n en las mejores condiciones. 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