{"id":17064,"date":"2020-04-09T07:00:39","date_gmt":"2020-04-09T07:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/reproduccionbilbao.es\/?p=17064"},"modified":"2026-04-15T11:55:59","modified_gmt":"2026-04-15T11:55:59","slug":"ansiedad-y-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reproduccionbilbao.es\/fr\/ansiedad-y-coronavirus\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo gestionar la ansiedad durante la cuarentena por el Covid-19?"},"content":{"rendered":"

Por Olivia de Prado<\/u><\/strong><\/a><\/p>\n

En primer lugar, quiero transmitirte que entiendo perfecta tu situaci\u00f3n. Esto que est\u00e1 ocurriendo es algo inesperado para todos, y con mucha incertidumbre de lo que puede pasarnos y c\u00f3mo terminar\u00e1, pero me gustar\u00eda decirte que lo est\u00e1s haciendo especialmente bien, que est\u00e1s siendo muy responsable con tu actitud y quiero darte la enhorabuena.<\/p>\n

La ansiedad est\u00e1 siendo una de las protagonistas indudables de los \u00faltimos d\u00edas, por este motivo centrar\u00e9 todos mis esfuerzos para contrarrestarla.<\/p>\n

A muchas personas que ya sufr\u00edan de Ansiedad previamente al Covid-19, se les est\u00e1n reagudizando los procesos ansiosos, ya que la incertidumbre les genera mucha angustia. Por otra parte, a personas que en principio no hab\u00edan tenido nunca problemas de ansiedad, pueden desencadenarse sensaciones desagradables que no reconocen como ansiedad, pero seguramente sea esto lo que est\u00e1n sintiendo. Los dos grupos de personas se pueden sentir desbordados por estas sensaciones y emociones.<\/p>\n

Si te sientes vulnerable ante la informaci\u00f3n que te llega a cerca de este nuevo coronavirus, si eres incapaz de manejarla, si est\u00e1s m\u00e1s irascible de lo habitual, si te resulta imposible detener los pensamientos negativos y catastrofistas, si tienes miedo excesivo, llanto incontenido, si han aparecido algunas manifestaciones fiscas como palpitaciones, mareos, nudo en el est\u00f3mago, sudoraci\u00f3n excesiva, temblores de manos, hormigueo en las extremidades, sensaci\u00f3n de falta de aire, sensaci\u00f3n de irrealidad, estado de shock o bloqueo, movimientos de tu cuerpo involuntarios como mover continuamente las piernas; te encuentras ante los primeros s\u00edntomas de un trastorno de Ansiedad. Esto, inicialmente, no es peligroso en s\u00ed, solo es molesto y bastante desagradable. M\u00e1s adelante lo explico detenidamente.<\/p>\n

Puede que te veas reflejado en algunos de estos s\u00edntomas, no tienen por qu\u00e9 darse todos al mismo tiempo. Si te sientes identificado, te recomiendo que te pares unos minutos y escuches a tu cuerpo, \u00bfqu\u00e9 te est\u00e1 diciendo?.<\/p>\n

Sentir Ansiedad es una reacciona humana sana, as\u00ed que, si te sientes as\u00ed, no te preocupes, en principio es normal que esto te est\u00e9 ocurriendo, ya que tu cuerpo y tu mente se est\u00e1n poniendo en alerta ante una amenaza real que est\u00e1 afectando a tus rutinas y a tu vida diaria; y est\u00e1n respondiendo ante una situaci\u00f3n que est\u00e1n interpretando como novedosa o peligrosa. Todo \u00e9sto forma parte de la normalidad y del proceso natural que hacemos todas las personas antes este tipo de situaciones.<\/p>\n

Entonces, \u00bfsabemos qu\u00e9 hacer ante esta situaci\u00f3n novedosa? \u00bfsabemos gestionar o regular las emociones que nos provoca? \u00bfCu\u00e1ndo preocuparte? Yo te dir\u00eda que valores la intensidad de los s\u00edntomas. Y entonces, si es necesario, tomes medidas.<\/p>\n

Lo realmente problem\u00e1tico ser\u00eda si este estado se mantuviera en el tiempo y te impidiera llevar a cabo una vida normal.<\/p>\n

Si, s\u00e9 que llevar una vida normal, con la que est\u00e1 cayendo es misi\u00f3n imposible, pero vamos a tratar de hacer todo lo que est\u00e9 en nuestra mano, para que esto sea lo m\u00e1s normal posible, dentro de la falta de normalidad.<\/p>\n

Si sientes que esta situaci\u00f3n perdura en el tiempo, puedes tomar medidas, para evitar empeorar y te aconsejo que contactes con un profesional de la salud mental.<\/p>\n

Generalmente el miedo, la ansiedad, la desesperanza, pueden durar s\u00f3lo durante el aislamiento. Pero en ocasiones pueden continuar incluso una vez haya terminado. Es lo que los especialistas en Salud Mental denominamos Trastorno por Estr\u00e9s Postraum\u00e1tico, el cual aparece despu\u00e9s de experimentar situaciones con una gran tensi\u00f3n emocional. Con el fin de no descompensar nuestro equilibrio personal, debemos atender a estos estados emocionales, lo antes posible.<\/p>\n

Debido a la situaci\u00f3n de confinamiento<\/em><\/strong> en el que nos encontramos, desde la CLINICA REPRODUCCION BILBAO<\/em><\/strong> hemos buscado otras alternativas para que puedas continuar o iniciar tu terapia psicol\u00f3gica a trav\u00e9s de:<\/p>\n