{"id":16863,"date":"2020-01-28T07:00:07","date_gmt":"2020-01-28T07:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/reproduccionbilbao.es\/?p=16863"},"modified":"2026-04-15T11:56:14","modified_gmt":"2026-04-15T11:56:14","slug":"puedo-hacer-deporte-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reproduccionbilbao.es\/fr\/puedo-hacer-deporte-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfPuedo hacer deporte durante el embarazo?"},"content":{"rendered":"

Por el Comit\u00e9 Editorial de Reproducci\u00f3n Bilbao<\/strong><\/u><\/a><\/p>\n

Runner, fooders, alimentaci\u00f3n vegetariana y vegana… algo est\u00e1 cambiando en nuestros h\u00e1bitos durante los \u00faltimos a\u00f1os y bien es cierto que todo ello nos lleva a ser una sociedad cada vez m\u00e1s concienciada y con una mayor preocupaci\u00f3n por el bienestar y estado f\u00edsico. Pese a que no es siempre f\u00e1cil por el poco tiempo libre que en muchas ocasiones nos deja el trabajo, cada vez somos m\u00e1s conscientes de la necesidad de hacer ejercicio f\u00edsico y mantener una correcta alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

De la misma forma que ocurre en nuestro d\u00eda a d\u00eda, tambi\u00e9n es importante que las mujeres mantengan estos cuidados durante el embarazo. Una buena alimentaci\u00f3n y cierta medida de ejercicio f\u00edsico son claves para llevar el embarazo de la mejor manera, mantener el peso adecuado y preparar el cuerpo para el momento del parto.<\/strong><\/p>\n

Pero, llegado el deseado embarazo, \u00bfes recomendable mantener la rutina diaria o semanal y el mismo tipo de ejercicio?<\/p>\n

Lo primero que debemos tener claro es que es el ginec\u00f3logo o especialista quien debe pactar estas pautas y aconsejar sobre que rutinas o tipos de ejercicio se puede seguir poniendo en pr\u00e1ctica.<\/strong> No todos los embarazos son iguales, ni la pr\u00e1ctica del ejercicio ser\u00e1 igual en funci\u00f3n de lo avanzada que est\u00e9 la gestaci\u00f3n.<\/p>\n

A no ser que \u00e9ste indique lo contrario por ser un embarazo de riesgo, practicar deporte durante el embarazo es importante para que la mujer se encuentre en un estado f\u00edsico \u00f3ptimo, sobre todo en los primeros meses en los que es f\u00e1cil que presente algunas molestias, a la vez que ser\u00e1 de ayuda para fortalecer la musculatura de cara a afrontar el momento del parto. Eso s\u00ed, siempre deber\u00e1 ser un ejercicio moderado y de bajo impacto corporal.<\/strong><\/p>\n

Para empezar, es importante que se siga con la pr\u00e1ctica de deporte a la que ya se est\u00e9 acostumbrada, no es recomendable romper rutinas o provocar cambios bruscos. Eso s\u00ed, si te trata de deportes como el footing o spinning la intensidad deber\u00e1 ser menor para evitar los mencionados impactos. Seg\u00fan avance la gestaci\u00f3n, deberemos reducir paulatinamente la carga de ejercicio y mantener las \u00faltimas semanas rutinas de paseos, que adem\u00e1s son recomendables para favorecer el parto natural.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio es recomendable si estoy embarazada?<\/u><\/h2>\n

Como hemos mencionado, no todos los deportes son aconsejables durante el embarazo. Siempre siguiendo las pautas de los especialistas, estas son algunas ideas y recomendaciones para mantener o poner en pr\u00e1ctica durante el embarazo:<\/p>\n