{"id":1295,"date":"2015-01-30T10:20:06","date_gmt":"2015-01-30T10:20:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.reproduccionbilbao.com\/?p=1295"},"modified":"2026-04-15T11:58:18","modified_gmt":"2026-04-15T11:58:18","slug":"que-es-el-suelo-pelvico-y-como-fortalecerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reproduccionbilbao.es\/fr\/que-es-el-suelo-pelvico-y-como-fortalecerlo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico y como fortalecerlo?"},"content":{"rendered":"<p>Por el <a href=\"https:\/\/reproduccionbilbao.es\/blog\/comite-editorial-reproduccion-bilbao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><u>Comit\u00e9 Editorial de Reproducci\u00f3n Bilbao<\/strong><\/u><\/a><\/p>\n<p>El suelo p\u00e9lvico femenino est\u00e1 formado por ligamentos y m\u00fasculos que sirven de sujeci\u00f3n de los \u00f3rganos ubicados en la cavidad abdominal (vegija, \u00fatero, vagina y recto), adem\u00e1s de conferir estabilidad a la pelvis y a la columna. A pesar de ello, resulta habitual que no se le preste la atenci\u00f3n que necesita hasta que se empiezan a sentir los primeros s\u00edntomas de que va perdiendo fuerza; algo que se manifiesta en forma de incontinencia o de disfunci\u00f3n sexual.<\/p>\n<p>El suelo p\u00e9lvico se debilita de forma progresiva con el paso de los a\u00f1os, debido a la p\u00e9rdida del tono muscular, a los embarazos y a la menopausia. Otros aspectos que pueden influir en su deterioro son la pr\u00e1ctica de deportes de impacto (como montar a caballo o correr), la obesidad, el estre\u00f1imiento, la tos cr\u00f3nica, la retenci\u00f3n habitual de orina e incluso el h\u00e1bito de vestir prendas demasiado ajustadas. Por todo ello es importante ejercitar el suelo p\u00e9lvico para mantenerlo en forma y para mejorar su elasticidad y fuerza. Y se puede y se debe empezar a ejeercitarlo a cualquier edad.<\/p>\n<p>Como se ha dicho, el embarazo y parto vaginal y la menopausia son dos acontecimientos lesivos para el suelo p\u00e9lvico en la vida de una mujer. Durante el embarazo, los m\u00fasculos de la mujer han de soportar el peso del beb\u00e9 y, adem\u00e1s, los cambios hormonales contribuyen a que disminuya la capacidad de contenci\u00f3n (hasta el 40% de las mujeres padecen p\u00e9rdidas de orina durante el embarazo). Durante el parto, la musculatura se ha de estirar mucho, una musculatura que tambi\u00e9n se ve afectada en la menopausia, especialmente si llega a esa per\u00edodo debilitada o lesionada.<\/p>\n<p>El bajo tono muscular en el suelo p\u00e9lvico puede provocar incontinencia urinaria y fecal, un descenso del \u00fatero, vejiga y recto, adem\u00e1s de alterar las relaciones sexuales. Y todo ello puede acarrear otras consecuencias, de tipo emocional, como inseguridad o sentimiento de verg\u00fcenza entre quienes padecen estos s\u00edntomas.<\/p>\n<p><strong>La importancia del ejercicio <\/strong><\/p>\n<p>Una manera de fortalecer y tonificar el suelo p\u00e9lvico es mediante el ejercicio. Para ello est\u00e1n los <a href=\"http:\/\/www.ejercicioskegel.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicios de Kegel<\/a>, que debemos al doctor Arnold Kegel, ginec\u00f3logo americano que en los a\u00f1os 40 del pasado siglo ide\u00f3 estos movimientos destinados a controlar la incontinencia urinaria de sus pacientes.<\/p>\n<p>La gimnasia abdominal hipopresiva es otra de las t\u00e9cnicas que pueden ayudar a disminuir la presi\u00f3n en la cavidad p\u00e9lvica (tambi\u00e9n en la tor\u00e1cica y en la abdominal). T\u00e9cnicas posturales y de movimiento para prevenir alteraciones del suelo p\u00e9lvico y la incontinencia urinaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por el Comit\u00e9 Editorial de Reproducci\u00f3n Bilbao El suelo p\u00e9lvico femenino est\u00e1 formado por ligamentos y m\u00fasculos que sirven de sujeci\u00f3n de los \u00f3rganos ubicados en la cavidad abdominal (vegija, \u00fatero, vagina y recto), adem\u00e1s de conferir estabilidad a la pelvis y a la columna. 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